Tie, kuri ir pazīstami ar grēmām zina, cik tās ir nepatīkamas un dažreiz pat sāpīgas. Grēmas ir gremošanas problēmu pazīme, kas ir jārisina steidzami, jo tas var būt nopietnas slimības simptoms. Kādi pārtikas produkti nāk palīgos cīņā ar gēmām? Lūk, daži no tiem.
Parasti problēmas kuņģa – zarnu traktā izraisa nepareizs uzturs. Visbiežāk par šo problēmu sūdzās cilvēki ar lieko svaru un šajā gadījumā ir labi, ja starp ēdienreizēm netiek ieturētas garas pauzes un ēdienkartē tiek iekļauti zemāk nosauktie produkti.
Ja grēmas ir sistēmātiska jūsu organisma reakcija, tad noteikti ir jāpierakstās pie ārsta un jāpārbaudās. Tomēr bieži vien pietiek ar uztura pārskatīšanu.
Grēmu iemesli var būt dažādi, tomēr jāsāk ar pamatiem. Bieži vien tā ir pārtika, ko organisms nespēj asimilēt, kā arī veselīga dzīvesveida pamatnoteikumu neievērošana.
Lasi arī: Psiholoģiskais terors: Kā vecāki pazemo bērnus
Lai saprastu, kā rodas grēmas mazliet ieskatīsimies anatomijā. Kuņģi no barības vada atdala muskuļu gredzens – sfinkters. Gredzens atveras un ļauj pārtikai iekļūt kuņģī, bet pēc tam aizveras, lai novērstu kuņģa sulas iekļūšanu barības vadā. Normālu gremošanas funkciju laikā sfinkters vienmēr ir cieši noslēgts. Tomēr, ja sfinktera darbība ir traucēta, tad kuņģa sula izšļakstās un nokļūst un kairina barības vada gļotādu. Tā rodas grēmas.
Pareizs uzturs ļauj samazināt skābes daudzumu, kas izdalās kuņģa darbības laikā. Turklāt tas stiprinās arī pašu sfinkteri, kas sāks darboties pareizāk. No uztura vajadzētu izslēgt produktus, kas negatīvi ietekmē gremošanas procesus.
Grēmas, kā likums, izraisa daži piena produkti, sāļais, treknais un ceptais. Ir lietderīgi no ēdienkartes izslēgt alkoholiskos dzērienus, stipru tēju, kafiju, gāzētus un saldinātus dzērienus, citrusaugļu sulas. Tāpat grēmas var izraisīt cukurs, tomāti, cepta pārtika, marinēti ēdieni un virkne citu pārtikas produktu.
Pārtika, kas satur šķiedrvielas palīdz gremošanas trakta darbībā – tā ir pilngraudu maize, lēcas, arbūzi. Ļoti labi, ja dzerat daudz ūdens. Ar grēmām uzuturā vajadzētu lietot dažādus graudaugus, zema tauku satura zivis, kaltētu maizi, cukini, burkānus, bietes un gurķus. Eksperti grēmu mazināšanai pirms ēšanas iesaka izdzert glāzi burkānu, gurķu un kartupeļu sulas.
Pārēšanās ir vēl viens liels faktors, kas var veicināt grēmas.
Pēc ēdienreizes labāk neiet gulēt, lai kuņģa – zarnu trakts darbotos pareizi, svarīgi, ka divas līdz trīs stundas palieciet vertikālā stāvoklī.
Produkti, kas palīdz pret grēmām
Ingvers
Ingveram ir izteikta pretiekaisuma iedarbība, nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu un tas abosorbē kuņģa skābi. Ārstnieciksa dzēriena pagatavošanas recepte: nogrieziet dažas ingvera šķēles un aplejiet ar verdošu ūdeni. Uzlējumu dzer pirms miega un tam nepievieno cukuru.
Banāni
Kā minēts iepriekš, augļi ar skābu garšu (apelsīns, greipfrūti, dažādas ogas) bieži izraisa grēmas. Un banāni ir sārmains auglis, tie mēdz samazināt skābuma līmeni kuņģī un mazināt grēmas simptomus.
Jogurts
Dabīgs jogurts ar zemu tauku saturu bez augļu piedevām “nomierina” grēmu izpausmes.
Melone
Arī melone ir sārmains auglis un neitralizē skābes.
Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi ir veselīgi daudzu iemeslu dēļ. To skaitā ir kāposti, sparģeļi, spināti, ziedkāposti, Briseles kāposti, salāti. Visi iepriekš uzskaitītie dārzeņi var izārstēt grēmas, jo tie ir pārtikas produkti ar augstu pH līmeni.
Auzu pārslas
Parasti tas ir universāls produkts gremošanas problēmu novēršanai. Auzu pārslas nomierinās kuņģi, palīdzēs pret grēmas. Viens nosacījums: ieteicams to pagatavot nevis pienā, bet ūdenī. Putrai var pievienot sasmalcinātu banānu.
Košļājamā gumija
Košļājamā gumija izsauc siekalošanos. Un siekalām ir tendence skalot skābi no barības vada sienām. Ja jums ir grēmas, nelietojiet piparmētru gumiju. Un košļājiet to tikai pēc ēšanas, nevis tukšā dūšā. Ir lietderīgi atcerēties, ka katrs organisms ir individuāls. Dažiem specifiski pārtikas produkti izraisa dedzināšanu, bet citi to nedara. Izvēloties ēdienu, klausieties savas izjūtas un izslēdziet no ēdienkartes ēdienus, pēc kuriem jūtat acīmredzamu diskomfortu.
Ja uztura korekcijas nepalīdz, tad ir jāvēršas pie gastroentrologa.
Iesakām iepriekš konsultēties ar ārstu, jo šai informācijai ir izziņas raksturs!