Narcisti, emocionāli varmākas un sociopāti nespēj veidot veselīgas attiecības. Viņi, cenšoties slēpt savu nepilnvērtību, izmanto dažādas metodes, lai padarītu upuri atkarīgu, bezpalīdzīgu un nedrošu. Šīs ir stratēģijas, ko manipulatori izmanto savu mērķu sasniegšanai.
Toksiski cilvēki ir bīstami, jo viņiem ir tendence nonākt attiecībās, kurās notiek emocionāla vardarbība, ekspluatācija, pazemošana. Viņiem ir psiholoģiski instrumenti, kas palīdz nomākt “upura” – otrā attiecību dalībnieka – gribu. Šādas stratēģijas ir raksturīgas narcisiem un tiem, kuri vēlas dažādos veidos izvairīties no atbildības par savu rīcību.
1. Gaismas sagrozītājs
Viņi mīl teikt “tas nenotika”, “tev šķita”, “vai tu esi traks/sajucis?” Šīs viltīgās manipulatīvās taktikas mērķis ir sagrozīt jūsu realitātes robežas. Laika gaitā upuris zaudē uzticību sev un viņam vairs nac resursu apsūdzēt varmāku par cietsirdību. Manipulators pārliecina jūs par viņa absolūto pareizību un liek šaubīties par paša “normālību”. Jūs varat pretoties: pierakstiet notiekošo, pastāstiet par to kādam uzticamam cilvēkam.
Lasi arī: Kļūsti pat stipru sievieti, kura (pie velna!) dara to, ko grib!
2. Projekcija
“Projicētāji” a priori nespēj pamanīt savas kļūdas un cenšas izvairīties no atbildības. Un projekcija ir aizsardzības metode, kuras būtība ir atbildības par savu rīcību nodošana citiem. Šī iezīme ir raksturīga daudziem, bet, ja cilvēks ir narciss, projekcija iegūst agresijas pazīmes. Piemēram, kaismīgs melis apsūdz upuri spekulācijās; rupjš padotais apsūdz priekšnieku par neefektivitāti, cenšoties izvairīties no atbildības par sliktas kvalitātes darbu. Vislabāk, ja neprojicēsiet empātiju uz negatīvu cilvēku un neļausiet citu emocijas projicēt uz sevi.
3. Nogurdinošas, bezjēdzīgas sarunas
Sarunās narcisi un sociopāti izmanto “verbālus maldus”, cikliskas tēmas, iracionālus argumentus, lai sajauktu otram prātu. Viņi mīl vainot cilvēkus savās jūtās. Pēc desmit minūšu strīda par šādu tēmu jūs parasti varat aizmirst, par ko vispār ir strīds. Jūs vienkārši nepiekritāt tādam neprātīgam kopsavilkumam kā “debesis ir zaļas”, un tagad visas jūsu vērtības un intereses tiek kritizētas. Zemteksts ir tāds, ka jūs esat aizskāris narcisa ticību viņa paša nemaldībai. Nebarojiet narcisu un izvairieties no novājinošiem argumentiem.
4. Nepamatoti pieprasījumi
Narcisi ir intelektuāli slinki. Viņi neanalizēs citu nostāju, kas atšķiras no viņu pašu pozīcijas, bet vispārinās un vienkāršos visu, ko dzird. Viņi mēdz stigmatizēt lietas, kas neatbilst viņu uzskatiem. Šādi “vienkāršojumi” devalvē visu, kas neatbilst viņu vērtību sistēmai. Ja varmākam pārmet par viņa uzvedības nepieļaujamību, viņš reaģēs ar pārmērīgas jutības apgalvojumiem un teiks: “Jūs vienmēr neesat /neapmierināts!”, “Jūs sāpīgi reaģējat uz visām mazajām lietām”.
5. Jūsu domu un jūtu mērķtiecīga sagrozīšana
Narcisi pārinterpretē jūsu vārdus, izmainot tos līdz absurdam.
6. Devalvācija
Kāda ir atšķirība starp konstruktīvu kritiku un destruktīvu kritiku? Personības novērtēšanas klātbūtne un nerealizējamu normu radīšana. “Kritiķi” neinteresē jūsu izaugsme – viņš vēlas jūs pazemot. Vai jūsu karjera iet augšup? Pāridarītājs jautās, kāpēc jūs joprojām neesat miljonārs. Norādot un koncentrējot uzmanību uz nelielu kļūdu, šāda taktika atņem jums spēku un liek jums veltīgi uztraukties nelielu neveiksmju dēļ. Atcerieties, ka ar jums viss ir kārtībā un nevienam nav tiesību jūs pazemot.
7. Tēmas maiņa, lai atbrīvotos no atbildības
Cilvēks darīs visu, lai novirzītos no tēmasm jo pāridarītājs nevēlas, lai dialogs nonāktu pie tēmām, par kurām viņam jānes tāda vai citāda atbildība. Neļaujiet kādam izvairīties no sarunas!
8. Draudi
Toksiski cilvēki jūtas slikti, ja viņu milzīgā pārākuma izjūta ir apdraudēta. Viņi izvirza pārmērīgas prasības un galu galā soda jūs par to, ka neatbildāt viņu nereālajām cerībām. Katra nesaskaņa un tikai mēģinājums kompetenti “sakārtot” konfliktu liek viņiem baidīties no iespējamām sekām.
9. Apvainojumi
Apvainojumi ir primitīvākais veids, kā manipulēt ar viedokļiem un kontrolēt citu emocijas. Tas ir ātrs veids, kā pazemot cilvēku, devalvēt viņa intelektuālās spējas, izskatu, manieres. Pamatota kritika nav domāta narcisam vai sociopātam. Nekoncentrējoties uz argumentiem, viņi mērķē uz sarunu biedra personības iezīmēm.
10. Iznīcinošas asociācijas
Toksiskas personas savā prātā veido kļūdainu asociāciju ķēdi starp jūsu stiprajām pusēm/panākumiem/labajām atmiņām un emocionālo vardarbību. Tas tiek realizēts mazinot jūsu iezīmes, kuras varmāka kādreiz apbrīnoja. Psihopāti un narcisi vēlas, lai jūs baidāties no lietām, kas jūs agrāk iepriecināja. Narcisi ir skaudīgi un nevar paciest neko, kas traucē viņu ietekmei.
11. Stalkings, baumošana
Kad varmāka zaudē kontroli pār to, kā jūs sevi redzat, viņš vēlas kontrolēt to, kā jūs redz citi. Baumošanas kampaņas mērķis ir sagraut jūsu reputāciju. Toksiskas personas mazgā netīro veļu aiz muguras, izplata viltus baumas. Labākā stratēģija, kā to novērst, ir saglabāt mieru.
12. Idealziācijas un devalvācijas posmi
Idealizācijas brīdis ilgs, līdz kļūsiet pietiekami atkarīgs. Tad toksiskais cilvēks sāks devalvēt to, ko nesen apbrīnoja. Emocionāls varmāka pašreizējā partnera acīs devalvē bijušo partneri, un nemanāmi uz jauno partneri pārnesās tāda pati attieksme kā pret iepriekšējo.
13. Aizstāvēšanās
Partneris uzsver, ka viņš ir labs cilvēks un jums vajadzētu viņam uzticēties? Esiet piesardzīgs. Toksiski indivīdi rada ilūziju par savu empātijas dāvanu. Viņi attiecību sākumā izrāda savu empātiju, lai ievilinātu otru slazdā. Idealizācijas fāze beidzas, un patiesie motīvi izrādās auksti un aprēķinoši.
14. Triangulācija
Sistemātisks kāda cita viedokļa iekļaušana personisko attiecību attīstībā vai draudos atstāt partneri. Tas rada spriedzi partnera domās un uzvedībā.
15. Provokācija un viltus nevainīgums
Pāridarītājs ievilina attiecībās, lai trenētu savu nežēlību. Nelieli strīdi pāraug skandālos. Manipulators zina, kā spēlēt ar citu emocijām. Uzticieties sev vairāk.
16. Personisko robežu pārkāpšana
Manipulatori sapņo par jūsu personīgo robežu pārkāpšanu. Un, kad viņi to būs izdarījuši, viņi paplašinās savu “ietekmes sfēru”.
17. Agresivitāte joku aizsegā
Pāridarītājs mīl pasniegt sāpīgas, nepatīkamas lietas ar joku mērci – tas ļauj apsūdzēt upuri par humora izjūtas neesamību. Šī ir izplatīta emocionālas vardarbības forma.
18. Pazeminošs tonis un sarkasms
Sarkasms ir labs, ja abas puses to saprot un iesaistās. Bet sarkasms var būt vienpusīgs un tik kodīgs, ka tas vienkārši “izsmērē jūs pa sienu”. Esiet pārliecināts par to, ko domājat un jūtat.
19. Kaunināšana
Manipulatori bieži lieto frāzi “tev vajadzētu kaunēties”. Tas grauj upura pašcieņu. Ļaunprātīgais teiks, ka viss, kas ar jums noticis, ir jūsu vaina. Rūpējies par sevi un neatklāj sevi kādam, kurš tevi provocē.
20. Kontrole
Varmāka izolē upuri gan finansiāli, gan sociāli. Viņš spēlējas ar otra emocijām un jūs kļūstat atkarīgi no uzslavām.