Ilgu laiku bijām pārliecināti, ka libido samazinās līdz ar vecumu, un līdz ar menopauzes iestāšanos sievietes seksuālā dzīve beidzas pavisam. Tā nav, saka eksperti. Mūsdienu medicīna spēj pagarināt un uzlabot dzīves kvalitāti arī pēc 50 gadiem. Kā to izdarīt?
Vārds “menopauze” ļoti daudzus biedē, daudziem nepatīk par to runāt. Bet, ja vēlaties, lai šis neizbēgamais periods ne tikai nepasliktinātu, bet arī uzlabotu jūsu dzīves kvalitāti, jums jābūt tai gatavai. Par to, kas būtu jāzina par menopauzi un no kā nevajadzētu baidīties, stāstīja dažādu valstu endokrinologi, gerontologi un ginekologi.
PATIESĪBA
1. Seksuālā dzīve menopauzes laikā uzlabo sievietes veselību
Sekss klimaksā nav šķērslis. Šo noteikumu nevajadzētu aizmirst. Visi kongresa eksperti bija vienisprātis: labākais līdzeklis pret menopauzi ir regulāra dzimumdzīve. Sekss lieliski ietekmē asinsriti, kā arī sievietes psiholoģisko stāvokli. Pat ja menopauzes laikā jums ir vesela virkne slimību, jums nevajadzētu atteikties no dzimumdzīves, tas negatīvi ietekmēs jūsu libido un vispārējo fizisko stāvokli.
Turklāt menopauze ir gandrīz otrā jaunība. Spriediet paši: bērni ir izauguši, seksuālās sajūtas saglabājušās tikpat spilgtas, grūtniecības iestāšanās draudi nav, migrēnas un sāpes, kas saistītas ar premenstruālo sindromu (PMS), izzūd. Šķiet, kad tad vēl baudīt dzīvi, ja ne tagad?
Kas patiesībā notiek ar sievietes ķermeni menopauzes laikā? Estrogēna līmenis pazeminās vairāk nekā testosterona līmenis. Proti, testosterons ir atbildīgs par seksuālo aktivitāti. Un izrādās, ka testosterons nekur nepazūd un nekrīt. Tātad vēlme nepazūd. Sievietes fizioloģija ir tāda, ka pēc menopauzes jūs vēlaties seksu vēl vairāk.
2. Spēja piedzīvot orgasmu nepazūd
“Pastāv viedoklis, ka sekss ir paredzēts tikai skaistajiem un jauniem. Tas tā nav,” saka gerontopsihologs Voits Dženotens, “jūs varat būt 90 gadus vecs, jums var būt vēzis, jūs varat būt ratiņkrēslā, bet jūs varat mīlēt tikpat daudz kā jaunībā. Un mīlēt arī seksu.”
Daudzi jaunieši nodarbojas ar seksu daudz retāk nekā gados vecāki cilvēki. Es to zinu no saviem praktikantiem, viņiem neatliek laika savai personīgajai dzīvei – eksāmeniem, sesijām, praksei. Mēs vairs nelietojam vārdu “vecs”, tagad ārsti saka “vidēji jauni”.
Tā kā sievietēm ar menopauzes iestāšanos estrogēna līmenis samazinās, tas ietekmē mitrumu – tas kļūst mazāks. Tāpēc stimulācija un pats sekss aizņem vairāk laika nekā jaunībā, un priekšspēle sievietei kļūst svarīgāka. Bet spēja gūt orgasmu ar vecumu nesamazinās. Pat 85 gadu vecumā sieviete var piedzīvot orgasmu, tostarp vairākus.
Mēģiniet piekopt intīmās attiecības regulāri, vismaz divas reizes mēnesī, un arī masturbējiet. Principā esmu par to, ka ārsti iesaka masturbāciju vecākiem pacientiem.
70% sieviešu, kas vecākas par 65 gadiem, ir vismaz viena hroniska slimība. Tātad jūs lietojat vismaz vienu medikamentu. Un daži no tiem izraisa seksuālās disfunkcijas. Bet tas nemainīsies, ja sievietei būs pastāvīgs partneris un personīgā dzīve.
Jaunākie pētījumi ir pierādījuši: sekss ietekmē gan vīriešu, gan sieviešu paredzamo dzīves ilgumu, novērš smadzeņu izplēnēšanu. Jums var nebūt orgasms, bet intīmajām attiecībām jūsu dzīvē ir jābūt. Ja jūsu hormonu līmenis ir ietekmējis jūsu libido, estrogēna lietošana palīdzēs atjaunot vēlmi.
3. Seksuālā dzīve uzlabojas menopauzes laikā
“Nepatīkamos menopauzes simptomus lieliski ārstē ar hormonterapiju. Jā, dažreiz sievietes vēršas pie manis ar sūdzībām par samazinātu libido,” stāsta Niks Panejs, Britu Menopauzes biedrības priekšsēdētājs, Londonas Karaliskās slimnīcas ginekologs konsultants. “Es iesaku visiem ginekologiem: pirmajā konsultācijā ļaujiet sievietei runāt par savu seksualitāti.”
Papildus hormonu terapijai sievietēm bieži ir jātrenē savi intīmie muskuļi. Nedrīkst pieļaut iegurņa orgānu atrofiju vai prolapsu. Fizioloģiskās neērtības palīdzēs pārvarēt mūsdienu farmakoloģiskos līdzekļus. Piemēram, mitrinoši krēmi.
MĪTI
1. Menopauzi vienmēr pavada slikta veselība un karstuma viļņi.
“Svīšanu un karstuma viļņus vislabāk var ārstēt ar hormonālo terapiju,” turpina profesors Niks Panejs. “Manuprāt, progesterons un estrogēns ir labākā kombinācija un labākā terapija. Hormonu devas ir ievērojami samazinātas, un pat mazām devām ir aizsargājoša iedarbība un palielinās kaulu blīvums.
Tāpēc iesaku visām sievietēm: ja vēlaties pagarināt jaunību, saglabāt izskatu un seksuālo aktivitāti, dodieties pie ārsta un konsultējieties par hormonu lietošanu.”
Mūsdienās ir vairākas hormonu zāļu formas, kas ļauj lietot minimālo devu. Vidējā deva nav piemērota visiem, un jo plašāks ir hormonu klāsts, jo labāk sievietēm – katrai sievietei nepieciešama individuāla plāna sastādīšana.
2. Sekss menopauzes laikā nav patīkams.
Pētījumi liecina, ka seksualitāte un libido nav saistīti ar estrogēna līmeni, kas menopauzes laikā ievērojami pazeminās. Turklāt vismaz 50% sieviešu, kas piedalījās aptaujā, parādīja, ka nav pamanījušas intereses par seksu samazināšanos.
Būtisku libido samazināšanos atzīmēja mazāk nekā 20% aptaujāto. Tomēr pat šie 20% var būt tikai aizspriedumu un cerību rezultāts. Tāpēc nebrīnieties, ja menopauzes laikā jūsu personīgā dzīve kļūst ne tikai ne sliktāka, bet pat bagātāka nekā iepriekš.
3. Pēc menopauzes iestājas visa organisma nokalšana
Menopauze ir dabiskas izmaiņas organismā, hormonālā fona pārstrukturēšana, kas ar vecumu notiek arī vīriešiem. Šajā periodā pazeminās progesterona un estrogēna hormonu līmenis, kas ir ļoti svarīgi sievietes ķermenim.
Tie ne tikai nodrošina grūtniecības saglabāšanos, bet arī ietekmē mūsu ādas, matu stāvokli, vielmaiņas procesus. Šajā periodā sieviete var pieņemties svarā. Bet, ja esat gatavs šīm pārmaiņām, tās neietekmēs jūsu dzīves kvalitāti.
Kas mums jādara? Ēd pareizi, ievēro veselīgu dzīvesveidu, dzīvo aktīvu dzīvi (ieskaitot seksuālo dzīvi), pārtrauc smēķēšanu un alkoholu, ja nepieciešams, lieto hormonus. Tad jūs saglabāsiet savu skaistumu un veselību daudzus gadus uz priekšu.
Daudzas sievietes, paliekot vecākas, daudz vairāk rūpejas par savu ārējo izskatu, tomēr šī tendence ir diezgan negatīva, jo sievietes aizmirst par veselības un ķermeņa rūpēm. Veselība šajā periodā ir fundamentāli svarīga.
Galu galā mūsu ķermenis zaudē estrogēna un progesterona aizsargājošo iedarbību. Palielinās risks saslimt ar cukura diabētu, asinsvadi zaudē savu elastību, vājinās kaulu audi. Bet, ja jūs ievērosit veselīgu dzīvesveidu, jūs pagarināsiet savu jaunību un izvairīsities no nepatīkamiem simptomiem.
4. Menopauzes laikā visas sievietes piedzīvo karstuma viļņus un kļūst histēriskas.
Dažām sievietēm menopauze var būt ļoti mierīgs periods, savukārt citas patiešām izjūt aizkaitināmību. Ir vairāki faktori, kas nosaka emocionālo stāvokli menopauzes laikā:
- personas veselība un reproduktīvā vēsture;
- mātes radinieku veselība;
- ēšanas paradumi;
- smēķēšana, alkohola lietošana;
- vai sieviete ir gatava ķerties pie hormonu aizstājterapijas.
5. Visas sievietes menopauzes periodā jāārstē ar estrogēnu aizstājterapiju
Pirmkārt, menopauze ir dabisks process, nevis slimība, tāpēc nav nepieciešams lietot terminu “ārstēšana”. Otrkārt, dažādām sievietēm ir nepieciešami dažādi hormoni, un dažām noteikti nav nepieciešams papildu estrogēns.
Varbūt, gluži pretēji, viņiem ir nepieciešams testosterons. Ir arī gadījumi, kad hormonterapija vienkārši nekādi neietekmē menopauzes norisi.
6. Hormonu terapija palielina vēža risku
Par laimi, tā nav taisnība. Krūts vēža attīstības risku statistika neapstiprina. Galvenie vēža riska faktori šajā vecumā ir ķermeņa masas indekss (aptaukošanās) un smēķēšana.
7. Izsargāšanās vairs nav nepieciešama
Tā nav gluži taisnība. Iestājoties menopauzei, apaugļošanās iespējamība ir ievērojami samazināta, taču nav pilnīgas garantijas, ka grūtniecība neiestāsies. Kontracepcijas līdzekļu lietošana joprojām ir aktuāla vismaz divus gadus pēc cikla beigšanās, jo šajā laikā joprojām pastāv nevēlamas grūtniecības iespējamība.
Labākais veids, kā pasargāt sevi šajā periodā, ir lietot prezervatīvus. Hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošana ir iespējama tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu.
Un neaizmirstiet, ka pat pieaugušā vecumā jūs varat un vajadzētu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi un baudīt to.