Pirmkārt, notiek strauja asinsvadu sašaurināšanās. To lielums sašaurinās, tāoēc asinis ir spiestas organismā pārvietoties ar lielāku ātrumu. Tādējādi uzlabojas asins cirkulācija visā ķermenī. Nostiprinās artēriju un vēnu sieniņas, normalizējas asins apgādes vienums, paausgtinās sirds un asisnsvadu efektivitāte.
Otrkārt, auksta duša ķermenim liek radīt papildu enerģiju. Treškārt, auksts ūdens ietekmē smadzeņu garozu un uzlabo tās darbību. Domāšana ir aktivizēta, jūs sākat domāt “ātrāk” un pieņemt svarīgus lēmumus kļūst vieglāk.
Ceturtkārt, tā kā muskuļu šķiedras ir strauji samazinājušās, tas noved pie limfas cirkulācijas paātrināšanās, kas ietekmē vielmaiņas procesus organismā.
Piektkārt, auksta duša ir mini stress ķermenim, kas nozīmē, ka notiek aktīva hormonu izdalīšanās asinsritē, kas ievērojami paātrina visus vielmaiņas procesus organismā. Un mēs iegūstam mini stresa pretestību!
Sestkārt, mēs sākam elpot dziļāk, un mūsu ķermenis ir piesātināts ar skābekli, kas nozīmē, ka pazūd noguruma un miegainības sajūta, un palielinās mūsu darba spējas.
Septītkārt, kad vielmaiņas procesi tiek paātrināti, mūsu aizsardzība – imūnsistēma – sāk darboties labāk. Palielinās ķermeņa izturība pret vīrusiem, svešām baktērijām un citām infekcijām. Tas nozīmē, ka mēs slimojam retāk un pārtraucam barot aptiekas ar naudu.
Kā auksta duša mūs ietekmē?
Lielisks garstāvoklis ir viena no aukstās dušas blakusparādībām. Nav letarģijas vai miegainība. Turklāt arī āda savilksies, kļūs jaunāka, veselīgākā, mati kļūs zīdaini, jūs jutīsieties pārsteidzoši!
Degoši auksts svētlaimes stāvoklis, burvīga zvaigžņota sajūta, kas skrien pa visu ķremeni, to nevar izstādīt vārdos. “Es gribu dzīvot, dzietāt, radīt. Es gribu lidot!”
Kad rudenī sāku iet auksta dušā (man, kurai vienmēr sala!), būdama vesela un enerģiska, es negaidīju kādu grandiozu efektu. Tomēr tas parādījās. Tāpat kā visiem normāliem cilvēkiem, man vajadzēja astoņas stundas miega, lai normāli izgulētos. Miegs man ir svēts! Tomēr divas nedēļas pēc dušas, es pamanīju, kas es varu izgulēties arī spetiņās stundās. Nekādas piespiešanās! Tikai duša!
Kā uzsākt aukstās dušas?
Vispirms. Pirms sākat aukstās dušas, atbildiet uz jautājumu: kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Ceru, ka viss iepriekš minētais jums palīdzēs. Personīgi es sāku atcerēties savas sajūtas no peldēšanās Baikāla ezerā. Ūdens temperatūra tur ir plus 9 grādi. Bet pēc peldēšanās ķermenis kņudēja un kņudēja – it kā vāji elektriskie lādiņi lec iekšā un ārā! Es gribēju atgriezt tās sajūtas.
Otrais. Jūs, protams, varat uzreiz iekāpt vannā, ieslēgt auksto ūdeni un virzīt straumi uz sevi (stingras gribas pieeja, es apbrīnoju!) Bet baidos, ka pēc tam, labākajā gadījumā, jūs uz visiem laikiem zaudēsiet vēlmi iet aukstā dušā. Sliktākajā gadījumā jūs saaukstēsities.
Tieši šī iemesla pēc šim procesam nepieciešams pieiet racionāli un ar mīlestību. Kādu laiku nepieciešams prātu un ķermeni noskaņot gaidāmajai procedūrai. Vispirms iedomājieties, kā jutīsieties pēc aukstas dušas. Pastāstiet sev par priekšrocībām, ko rada aukstas dušas apmeklējums.
Nākamais solis ir apstiprinājums: “Es izbaudīšu aukstu ūdeni. Tas padara manu ķermeni jauneklīgu, veselīgu un slaidu!”
Trešais. Apmēram nedēļu pirms auksto dušu uzsākšanas samitriniet dvieli ar aukstu ūdenu un apslaukiet sevi. Dariet to tikai pēc tam, kad esat sasildījis ķermeni ar karstu ūdeni. Vissvarīgākais ir tas, ka nedrīkst nosalt! Proti, pirms jūs lejiet sev virsū aukstu ūdeni, ķermenis ir jāsasilda ar karstu ūdeni.
Ceturtais solis. Jūs esat gatavs aukstajām dušām. Pakāpeniski ūdeni padariet aizvien vēsāku un vēsāku.
Auksts ūdens vai kontrastdušas?
Nav konkrētas atbildes. Abi ir milzīgi ieguvumi ķermenim. Izvēlieties pēc sajūtām. Izmēģiniet abus.
Cik ilgi jālej sev virsū auksts ūdens?
Kāds teiks, ka zem auksta ūdens jāstāv minūti. Tāpat ir versija, ka maksimāla efektam tas jādara divas reizes dienā pa 10 minūtēm. Tomēr jākoncentrējas uz savām izjūtām – lai arī cik paradoksāli izklausītos, jums nevajadzētu būt auksti, drīzāk sajūtai, ka ķermenī ir mazas elektrostrāviņas.
Pēc dušas ir divi varianti – noberzēt sevi ar dvieli, vai arī mazliet pagaidīt, kad ķermenis pats apžūst.
Kas man palīdz šajā procesā?
Pagriežot krānus pareizajā virzienā, es izslēdzu smadzenes – galu galā tās ir tikai divas sekundes: vienu reizi – es aizvēru karsto, divas reizes – atvēru auksto… un tad sāku izelpot stipri un dziļi… Un ieelpošana joprojām notiks automātiski. Starp citu, ja jūs vēlaties kliegt šajā brīdī, kliedziet. Un ļaujiet kaimiņiem tikai uzminēt, ko jūs darāt vannas istabā! Tā es “iegāju” Baikāla ezera svētajos ūdeņos – ar skaļiem saucieniem metos aukstajā ūdenī! Man bija vieglāk…
Kā es varu izslēgt smadzenes? Sākumā mana sirsnīgā un maigā galva man čukstēja: “Šodien ir ļoti auksts! Šodien nē. RĪT mēs to noteikti darīsim! ” Tikpat sirsnīgi un maigi, ar Mīlestību balsī, es atbildēju: “Klusē” un pagriezu krānu. Uraaaaaa!
Noenkurošanās
Tiklīdz jūs pirmo reizi ieejat dušā, procedūra jāatkārto katru dienu. Vismaz 21 diena. Tas ir tik ilgs laiks, līdz mūsu gaišajā galvā veidojas jauni neironu savienojumi. Un vēl trīs mēneši, lai šīs saites beidzot tiktu nostiprinātas. Maksimāli visu atlikušo mūžu.
Jūs, protams, varat apsolīt sev kādu atlīdzību. Aukstā dušā, piemēram, nedēļu, iegādāsies sev… skaistu apakšveļu! Bet… jūs varat iegādāties sev skaistu apakšveļu bez aukstas dušas! Un ļaujiet jūsu jūtām, jūsu stāvoklim un jūsu labklājībai kļūt par īsto atlīdzību!