Sievietes dzimumtieksme var būt ne mazāk spēcīga par vīriešu dzimumtieksmi, taču kompleksi savas ārienes sakarā un ieradums ignorēt sava ķermeņa signālus traucē sievietei atbrīvoties un pilnībā izbaudīt seksu ar partneri. Lūk, četri vingrinājumi, kas palīdzēs paaugstināt sievietes libido.
“Kad vīrietis atrodas ekstāzes virsotnē, viņam ir pilnīgi vienalga, kā šajā brīdī izskatās partneres krūtis, viņš pat acis neatver, – saka psiholoģe Sindija Mestone, pētījuma autore žurnālā Journal of Sexual Medicine. – Sieviete, tieši otrādi, drudžaini domā: “Ārprāts, ātrāk jānomaina poza. Šajā manas krūtīs izskatās nokarenas!” Vīriešiem šeit vispār nav nekādas daļas, runa ir tikai par sievietes pašvērtējumu”.
Nepārliecinātība par savu fizisko pievilcību nav vienīgais faktors, kurš traucē sievietēm gūt baudu seksā. Vēl viens iemesls – sievietes apziņa bieži “netiek līdzi” fizioloģiskajam uzbudinājumam.
Līdz nesenam laikam tika uzskatīts, ka fizioloģiskais uzbudinājums un cilvēka subjektīvi izjustais uzbudinājums ir savstarpēji saistīti – tas nozīmē, ka vīrietim ar erekciju un sievietei ar asinīm pieplūdušām ģenitālijām šajā brīdī jāizjūt arī dzimumtieksme. Taču tas notiek visticamāk vīriešiem nevis sievietēm.
Lasi arī: Kāpēc mēs izvēlamies emocionāli nepieejamus partnerus? Jeb spēle ar uguni…
Toronto Universitātes seksoloģe Meridita Čiversa izanalizēja un apkopoja vairāk nekā simts zinātnisko pētījumu rezultātus, kuru gaitā tika mērīts fiziskā uzbudinājuma līmenis vīriešiem un sievietēm, skatoties erotiskus video. Tas, ko stāstīja vīrieši par savu uzbudinājumu, sakrita ar ģenitālo mērījumu rezultātiem. Sievietēm – nē.
Čiversa ievēroja, ka, jo ilgāk sievietes skatījās erotisko video, jo vairāk saskaņoti izpaudās divi uzbudinājuma veidi.
Sievietēm vajadzīgs vairāk laika, lai smadzenes “panāktu” ķermeni. Tieši tādēļ viņām nepieciešama priekšspēle pirms dzimumakta.
“Vairākums sieviešu ne visai ieklausās signālos, kurus viņām sūta dzimumorgāni; mēs neesam radinātas pievērst tiem vajadzīgo uzmanību, – atzīmē Sindija Mestone. – Sievietes dzimumorgāni nav lieli, tie nav redzami, un izmaiņas, kas tajos notiek, tā nekrīt acīs, lai izraisītu apziņā atbildes reakciju un uzstājīgu vēlmi apmierināt sava ķermeņa prasības. Ja vīrietim ir spēcīga erekcija, viņš nekā to nevar nepamanīt, tāpēc attiecīgi reaģē.”
Dažādajai saskaņotības pakāpei starp subjektīvo un fizioloģisko uzbudinājumu vājajam un stiprajam dzimumam, pēc Čiversas vārdiem, var būt bioloģiski iemesli. Ir pētījumi, kas pierāda, ka vīrieši, atšķirībā no sievietēm, labāk izprot savu ķermeni. Piemēram, vīrietim ir vairāk attīstīta iekšējā (interoceptīvā) apziņa: vīrietis precīzāk nekā sieviete spēj noteikt sava pulsa biežumu bez skaitīšanas.
Iespējams, prāta un ķermeņa harmonija fiziska uzbudinājuma laikā vīriešiem ir kā sekas tam, ka viņu saprāts saņem signālus tieši un vienīgi no sava ķermeņa, kamēr sievietes ir “noskaņotas” plašākam diapazonam – uz situāciju kopumā un personīgajiem priekšstatiem par savu seksualitāti.
Kā paaugstināt seksualitāti
Psiholoģe Lorija Brotto ir izstrādājusi seksuālās uzņēmības paaugstināšanas programmu sievietēm, kuras sūdzas par libido pazemināšanos. Tās galvenais mērķis – atkalapvienot saprātu un ķermeniskās izjūtas.
1. Meditācija.
Kādēļ: iemācīties atgriezt savu saprātu “šeit un tagad” ik reizi, kad novirzās domas.
Paņemiet vienkāršu priekšmetu – monētu, rozīni – un lēni no visām pusēm to izpētiet: pēc taustes, pēc izskata, pēc smaržas, pēc garšas. Ja smadzenes sāk novērsties, uzmanīgi un mierīgi atgrieziet tās pie objekta. Izpildiet vingrinājumu 10 minūtes dienā: pastaigājoties, ēdot, mazgājot traukus. Variants: meditējiet tradicionālā veidā – aizveriet acis un pilnīgā klusumā koncentrējieties uz savu elpošanu.
2.Sava ķermeņa izpēte
Kādēļ: iemācīties ignorēt seksa laikā domas par saviem fiziskajiem dotumiem. Pieradināt sevi skatīties uz savu ķermeni bez kautrēšanās un kompleksiem.
Pētiet savu ķermeni, ejot dušā, vannā, slaukoties. Tiklīdz apziņā sāk veidoties ārienes novērtējums, tūlīt atgrieziet to atpakaļ tikai pie ķermeņa aplūkošanas. Nākošreiz atkārtojiet vingrinājumu, ar maza spoguļa palīdzību aplūkojot visu savu ķermeni, ieskaitot dzimumorgānus. Pieskarieties tiem (bez masturbēšanas), atturoties no vērtējošiem spriedumiem, koncentrējoties tikai uz to, ko darāt.
3.Autogēnais treniņš
Kādēļ: palīdzēt mainīt attieksmi pret savu ķermeni un iemācīt izjust seksuālu labpatiku.
Pildiet 2.vingrinājumu un sakiet sev: “Mans ķermenis ir seksuāls”, “Esmu seksuāli pievilcīga”, “Es izbaudu savu seksualitāti”.
4.Dvēseles un ķermeņa harmonija
Kādēļ: iemācīties savienot fizisko uzbudinājumu un emocionālo gandarījumu.
Izmantojiet vibratoru, paskatieties erotisku filmu vai pati pafantazējiet par seksuālām tēmām, lai sasniegtu uzbudinājumu. Pēc piecām minūtēm iztaisiet pārtraukumu. Pildiet 2.vingrinājumu, lai pilnībā noskaņotos uz vēlamo sajūtu.