Toksiski cilvēki un mijiedarbe ar viņiem mēdz būt sarežģīta. Šādu cilvēku klātbūtnē rodas garīgas nesakaņas, raisās negatīvas emocijas un tiek grauta mūsu ticība sev. Kā uzvesties šādu cilvēku klātbūtnē? Lūk, 7 stratēģijas.
Ļaunprātīga rīcība sabiedrībā nekad nav bijusi norma. Vienu jauku dienu jūs saprotat, ka esat iestrēdzis kaut kādās nemierīgās attiecībās. Jūs jūtaties neērti un skumji. Situācija, protams, ir jālabo. Bet kā to izdarīt? Ar ko sākt? Un vai jums ir pietiekami daudz enerģijas, lai to paveiktu līdz galam?
Mūs var sāpināt ikviens: māte, tēvs, māsa, darba kolēģis, draugs, dzīvesbiedrs vai mīļākais. Viņiem visiem ir iespēja kaut kā manipulēt, kaitināt un pazemot. Ja jūs ļaujat viņiem to darīt. Vai jums ir kāda ideja, kā uzvesties tik sarežģītā situācijā?
Lūk, četri šādu attiecību piemēri:
- Draudzene par jums arvien vairāk ņirgājas un iebiedē, pēdējā laikā viņas uzvedība pārkāpj visas robežas. Viņa ir sarkastikas un aizskaroša. Turklāt tava klusēšana un reakcijas neesamība šo indīgumu tikai stimulē.
- Jūsu kolēģis ne tikai neatzīst jūsu rezultātus, bet arī apzināti devalvē jūsu darbu. Viņa uzbrukumi arvien vairāk tiek vērsti tieši uz jums.
- Jūsu laulātais stāsta jums nepatīkamas lietas un apgalvo, ka esat pārāk jūtīgs, vai pat atsakās apspriest jūsu jūtas.
- Jūsu vecāki devalvē jūsu sasniegumus neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Viņi kritizē, izsaka nicinošas piezīmes un neļauj viņu viedokli atspēkot.
Ne visi cilvēki šādās attiecības uzkavējas. Daži cilvēki ātri vien atpazīst toksiskus cilvēkus un iet projām. Parasti tie ir cilvēki, kuri ir par sevi pārliecināti.
Lasi arī: Dažreiz mums vienkārši nepieciešams dzirdēt, cik daudz otram nozīmējam
Gluži pretējā situācijā nonāk cilvēki, kuriem ir zems pašvērtējums. Viņiem šādas attiecības, vistacamāk, nav svešas un situācija ar laiku tikai pasliktinās.
Ko darīt, ja esi šajās situācijās identificējis sevi?
1. Atrodi sevī pazīmes, kas tevi padara par vieglu laupījumu. Tas nenozīmē, ka jums kaut kādā veidā jāattaisno tie, kas jums dara pāri. Rūpīgi pārdomājiet visus saziņas aspektus ar šo personu. Apkārtējie ātri “nolasa” kāda cita vājumu, atbilstību, lokanību, maigumu. Un viņi sāk izmantot šīs īpašības. Tāpēc pasakiet sev: “Tas ir saistīts ar manu vājumu / inteliģenci / kautrību.” Nākamais solis ir labot savas vājās vietas un strādāt pie tām.
2. Analizējiet savu reakciju. Raksturojiet savu reakciju uz nepatīkamu saziņu. Esiet godīgi pret sevi. Persona, kas jūs aizvaino, var ļoti labi reaģēt ar savu uzvedību, turpinot uzvesties tāpat. Ar savu reakciju jūs varat stiprināt vai vājināt uz jums vērsto agresiju.
3. Pārtrauciet meklēt attaisnojumus. Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki iestrēgst attiecībās, kas viņiem nodara morālu kaitējumu, ir slikta pašapziņa. Ja jūs mēģināt atrast attaisnojumu kāda cilvēka toksiskai uzvedībai vai vainojat to viņa neziņā, tad ir pienācis laiks saprast, kāpēc jūs esat tik lojāls. Vai meklējat attaisnojumu savam vājumam? Vai arī jūs nevēlaties atzīt, ka, rīkojoties pēc kāda mērķa, utt. Nevienam neattaisnojieties. Ja cilvēks izturas šādi, tas nozīmē, ka viņš to uzskata par nepieciešamu.
4. Nebaidieties no zaudējumiem. Cilvēki baidās no jebkādiem zaudējumiem. Un viņi cenšas no tiem izvairīties par katru cenu. Viņi turēsies līdz pēdējam, pat ja izrādīsies, ka rīt tas būs bezjēdzīgi.
5. Novelciet robežas. Ja nevarat izvairīties no saskarsmes ar toksisku cilvēku, tad veidojiet šķēršļus un novelciet robežas. Bet jums nav jākļūst rupjam un augstprātīgam.
Iemācieties parādīt zobus. Dzīvnieku valstībā zobu (vai ilkņu) demonstrēšana ir brīdinājums un drauds ienaidniekam. Tā radās izteiciens “parādi zobus”. Esat gatavs cīņai – ar iepriekš sagatavotām frāzēm, attieksmi un taisnu mugurkaulu.
6. Iemācieties izprast toksiskas personas domas. Toksiskai personai patīk jūs kontrolēt. Viņš ar prieku izjūt savus spēkus. Un nesapņojiet, ka viņš vienkārši paņems un pazudīs no jūsu dzīves.
Ja jūs sākat viņam pretoties, viņš izdarīs lielāku spiedienu. Bet izvēle ir jūsu izvēle – vai nu paciest un paklausīt visu mūžu, vai arī atbrīvot sevi no šīs ietekmes, kas iznīcina jūsu personību.
7. Neparādiet, ka ļaunprātīga rīcība ir norma. Tas ir īpaši svarīgi, ja ilgstoši esat bijis destruktīvās attiecībās vai uzaudzis ģimenē, kur, iespējams, esat pazemots. Toksiski cilvēki nekad neatzīst savu vainu, nekaunīgi to novirzot citiem.
Ir ļoti svarīgi iemācīties pretoties kāda ļaunprātīgai (toksiskai) attieksmei. Neļaujiet nevienam pārkāpt jūsu personiskās robežas, izturēties pret jums rupji vai radīt garīgu diskomfortu. Ja iespējams, protams, jums jāsamazina saziņa ar šīs kategorijas cilvēkiem. Bet tas ne vienmēr darbojas. Tāpēc uzņemieties drosmi un atrodiet spēku pretoties kāda cita rupjībām, netaktiskumam.