Ar vārdu “vardarbība” cilvēki parasti saprot fizisku agresiju. Bet ir vardarbības paveidi, kurs atpazīt nav tik viegli, tie ir daudz bīstamāki un viltīgāki kā fiziskais pārspēks. Šie viltīgie veidi var nākt no jebkura jums blakus esošā cilvēka – no partnera vai kāda cita tuvāka cilvēka un visbiežām viņi kaut kādā veidā jūs mēģina iebiedēt, kontrolēt vai pat pilnībā izolēt.
Lai kurš tas arī būtu, neviens nav pelnījis šādu ļaunprātīgu rīcību, tā nav jūsu vaina. Ja pamanāt zīmes par kurām runāsim, tad, iespējams, jūs esat psiholoģiskās vardarbības upuris. Spiedienu var izteikt arī verbālā formā, kā arī neatlaidīgās un konstantās darbībās.
Emocionālās vardarbības pazīmes
1.Pazemošana, nolieguma vai kritikas taktika.
Ļaunprātīga rīcība, kas grauj otra pašcieņu:
- pastāvīgi tiek uzsvērt tas, cik otrs ir stulbs, viduvējs vai neveikls;
- nepatīkamas iesaukas lietošana – otrs cilvēks zina, ka jums tā nepatīk, bet turpina jūs tā dēvēt;
- “vienmēr slikts” – jūs “vienmēr” čīkstat, kļūdāties, runājiet muļķības;
- balss pacelšana – kliegšana un aurošana, dažkārt roku vicināšana, lietu mešana;
- cilvēks liek domāt, ka neesat pietiekami gudrs;
- publiska izsmiešana – noslēpumu atklāšana vai aprunāšana par trūkumiem;
- aizskaroši joki – tie nekad neva jums glaimojoši;
- sarkasms – otrs cilvēks apzināti saka šķebinošas lietas un pēc tam jums pārmet, ka esat azvainots;
- apvainojumi – pirms došanās ārā cilvēks saka aizskarošas piezīmes par izskatu vai apģērbu;
- nonivelē jūsu sasniegumus – viņi apgalvo, ka jūsu sasniegumiem nav nozīmes, vai, ka esat kādam par to parādā;
- jūsu interešu atlikšana – cilvēks izsmej jūsu hobijus, patiesībā vēloties, lai visu laiku veltāt tikai viņam;
- kādās situācijās cilvēks spēlējas ar jūsu “vājajām vietām” un tās izmanto.
2. Kontroles un kauna taktika
Jums liek izjust kaunu un kontrolē jūs:
- draudīga uzvedība, bet šie draudi var būs aizsegā;
- mentora spēlēšana – cilvēks nepārtraukti runā par jūsu kļūdām;
- kontrole – jums ir nepārtraukti jāziņo par to, kur atrodaties un tas turklāt ar visiem iespējamiem līdzekļiem tiek pārbaudīts;
- lēmumu pieņemšana – viņi neinformē jūs par svarīgiem lēmumiem, jūsu viedoklim nav nozīmes;
- finanses – jūs esat spiests lūgt naudu tēriņiem un iesniegt izdevumu pārksatu;
- pavēles – jums tiek noteikt, kas jums būtu jādara, jāvalkā, jāsaka;
- cilvēks jums visu laiku liek justies nedroši.
3. Apsūdzību, tiesāšanas un atteikumu taktika
- greizsirdība bez iemesla;
- notiekošā noliegšana – cilvēks liek jums ticēt, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, “viss ir nepareizi” un, ka jūs pie visa esat vainīgs;
- uzspiesta vainas sajūta un raisītas negatīvas reakcijas;
- upura atdarināšana;
- apvaino savās problēmās;
- iznīcina jums svarīgas lietas un pēc tam to noliedz.
4. Nolaidības un izolācijas taktika
- ignorēšana – cilvēks klusē, izliekas, ka jūs neeksistējat, liek jums atvainoties un pazemot sevi;
- pierunā jūs pārtraukt saziņu ar citiem – neiet uz sapulcēm, melot ģimenei un draugiem, liek saraut visas attiecības;
- izmanto seksu, lai jūs sodītu;
- nepilda lūgumus – viņi atstāj novārtā, ja jums nepieciešama palīdzība.
Līdzatkarīgas attiecības
Dažreiz šādas attiecības ir ilgušas gadiem un cilvēkam nešķiet, ka var būt savādāk, ka ir iespējams dzīvot citādi. Jums ir līdzatakarīgas attiecības, ja:
- jūs esat nepamierināts, bet baidāties ko mainīt;
- ignorējiet savas vajadzības un partneri izvirziet priekšplānā;
- tiecaties tikai pēc viņa apstiprinājuma;
- ticiet viņam vairāk kā sev un apkārtējiem;
- jums ir vieglāk dzīvot kopā ar viņu, ka būt vienatnē;
- dariet visu, lai censtos saglabāt mieru;
- attaisnojiet viņa rīcību citu acīs;
- “glabiet” viņu no sevis paša;
- jūtaties vainīgs, ja iebilstat vai paužat aizvainojumu;
- ticat, ka esat pelnījis sliktas attiecības;
- esat parliecināts, ka jūs neviens cits vairs nemīlēs;
- ja varmāka lūdz piedošanu un saka, ka jūs mīl, jūs pie viņa atgriežaties.
Kā rīkoties?
Ja jūtat, ka tiekat pakļauts psiholoģiskai vardarbībai, tad nevajag sevi mierināt, kas to patiesībā esat izdomājos. Uzticieties savam izdzīvošanas instinktam un meklējiet profesionāļa palīdzību. Nemēģiniet veidot sarunas par to ar varmāku, bet gan meklējiet profesionāli. Mēģiniet novilkt robežas, nepadoties provokācijām un mēģinājumiem izvest jūs no pacietības. Ja persona nevēlas mainīt savu uzvedību vai meklēt palīdzību, tad labāk ir pārtraukt ar šo cilvēku jebkādus kontaktus. Bet tam nav jānotiek sekundēs vai minūtēs – reizēm ar speciālista palīdzību tas var aizņemt ilgāku laiku, bet atcerieties, ka vissvarīgākais cilvēks uz pasaules sev esat jūs pats!