Kas slikts būt jaukam, laipnam? Iespējams, viena lieta ir vēlme palikt tādai vienmēr un ikvienam 24/7 režīmā. Kāda ir bezgalīgas draudzīguma otra puse?
Jūs esat viņus satikuši, es esmu viņus satikusi, un jūs, iespējams, esat viens no viņiem. Mīļi, sirsnīgi cilvēki – viņi vienmēr saskata citos to labāko, ņem vārdu, ir gatavi sniegt palīdzīgu roku vai brīvprātīgi uzņemties uzdevumu, kuru neviens nevēlas atrisināt. Viņi ir atsaucīgi pret tuvinieku jūtām, viegli komunicējas un reti, ja vispār, strīdas. Kas ar to visu slikts? Nekas, jūs sakāt. Bet, ja jūs vienmēr esat jauks pret visiem 24/7, šāds uzvedības stils var būt bīstams.
TIPISKĀKIE TRŪKUMI PĀRĀK DRAUDZĪGAM CILVĒKAM
1.Jūs esat ne tikai mīļš, bet arī absolūti rāms un nesatricināms, vai ne? Droši vien nē, ja vien nelietojat kādu ļoti efektīvu nomierinošu līdzekli. Diemžēl “vienmēr jaukie” cilvēki mēdz internalizēties – turēt negatīvās emocijas, kas dabiski rodas ikdienā. Šīs pārmērīgās kontroles blakusprodukts ir depresija, trauksme un atkarības.
2. Regulāri bojājumi. Ja depresija, trauksme un atkarība nav pietiekami spēcīgas, lai kontrolētu nepiemērotās sajūtas, jūs, visticamāk, izdzēsīsit ieslodzītās dusmas uz bērnu vai nodzersiet sevi bezsamaņā… Tad tu jutīsies šausmīgi vainīgs, atvainosies, apsolot nekad tā vairs nedarīt… Kamēr spiediens atkal nepalielināsies.
3. Paškritika. Cenšoties būt labam, visticamāk, īpašu lomu spēlē nebeidzamā vainas sajūta. Tu vaino sevi par visu: ka neparedzēji sekas, kā tavi vārdi lika otram rīkoties. Tevī mīt kritiķis, kurš nemitīgi dusmīgā vecāku balsī tevi lamā un krata ar pirkstu. Zem šī spiediena jūs apsolat mēģināt, būt vēl labāks, taču, lai ko jūs darītu, jūs nekad nebūsiet pietiekami labs. Nožēlojama eksistence.
4. Aizvainojums. Uzkrātais sašutums bieži var beigties ar dusmu lēkmi vai sabrukumu, bet biežāk aizvainojums un neapmierinātība vienkārši gruzd, pastāvīgi klātesot jūsu dzīvē. Aizvainojuma parādīšanās ir gluži dabiska: izrādot pieklājību, jūs, protams, gaidāt, ka citi novērtēs jūsu titāniskos centienus, sekos jūsu piemēram un uzvedīsies tāpat kā jūs. Vai arī bez vārdiem viņi sapratīs, kas jums nepieciešams, un dos, lai gan jūs nekad nepasakāt, kas ir šīs vajadzības.
5. Pāragrs kompromiss. Tā vietā, lai nekavējoties kādam skaidri paziņotu savas vēlmes, jūs veicat prognozes un pieņēmumus par to, ko otrs varētu vēlēties. Un pat pirms sarunas sākuma jūs pazemināt savas prasības.
6. Pasīvā agresija. Saistībā ar tuvākajiem var izvēlēties pieklusinātu pasīvi-agresīvu uzvedības stilu: runāt aiz muguras, mētāties ar vārdiem, spiest, izraisīt vainas sajūtu, apvainoties, bet nepateikt, ko tieši. Un viss tāpēc, ka neļaujat tieši paust nogurumu, aizkaitinājumu, neapmierinātību. Jūs nekad nesakiet savam partnerim, ko jūs patiešām vēlaties un jūtat. Izvairieties no kāršu atklāšanas un atklātiem konfliktiem. Šādas “pusvārda” godīguma attiecības rezultātā iznīkst.
VAI TAS NOZĪMĒ, TU NEDRĪKST BŪT JAUKS?
Protams, nē. Bet pastāv atšķirība starp dzīvi, kuru virza vērtības, un dzīvi, kuru virza nemiers. Pirmā ir balstīta uz pārliecību, stingru izpratni par to, kā rīkoties ar citiem. Jūs esat laipns un uzmanīgs, redzat, ka mēs visi izdzīvojam šajā mazajā Visuma punktā. Un tu izturies pret citiem tā, kā vēlētos, lai pret tevi izturas. Jūs to darāt nevis tāpēc, ka jums “vajadzētu” baidīties no vēlākas vainas, bet gan tāpēc, ka tas ir dzīvesveids. Bet līdz ar to jūs varat pateikt nē, rūpēties par sevi tikpat daudz kā par citiem, būt pārliecinošam un godīgam, neesot agresīvs vai aizvainojošs.
Kad jūsu dzīvi pārvalda nemiers, jūs nostādat sevi patīkamā stāvoklī, lai izvairītos no konfliktiem un konfrontācijas, kuras nevarat izturēt. Tās būtība ir šāda: “Es priecājos, ja tu esi laimīgs”, tas ir, es daru visu nepieciešamo, lai nevienu nekaitinātu, jo pretējā gadījumā es sāku uztraukties. Jūs nevarat pateikt nē, jūs neizsakāt savas domas skaļi, jūs neizrādat godīgumu un pārliecību aiz bailēm. Šeit nav runa par vērtībām, bet gan par tēlu, kas pasargā jūs no biedējošās pasaules.
KĀ MAINĪT UZVEDĪBU?
Ja jūtaties patiešām noguris visu laiku būt labam vai noguris no šī dzīvesveida sekām, tad ir pienācis laiks izslēgt autopilotu un mainīt savu uzvedību.
1. Palēniniet ātrumu un mēģiniet saprast, kā jūs patiesībā jūtaties. Ja esi pieķēries visādā ziņā patīkama cilvēka tēlam, visticamāk, lielāko daļu laika pat nesaproti savas patiesās jūtas. Pirms ātri paceļat roku, kad tiek izsaukti brīvprātīgie, dziļi ieelpojiet un pajautājiet sev, vai tiešām vēlaties to darīt. Tas pats attiecas uz komunikāciju ar partneri: neejiet iepriekšējis kompromisus, vispirms padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties. Ja nevarat pateikt uzreiz, pagaidiet un vēlreiz pajautājiet sev, kā jūtaties.
2. Mācieties pateikt “nē”. Neceļot roku, jūs arī sakāt “nē”, taču tomēr ir vērts iemācīties aktīvāk izteikt atteikumu – runa ir par robežu noteikšanu. Piemēram, ja jums tiek lūgts būt klases vecāku komitejā un jūs to nevēlaties, sakiet nē. Vēl labāk – izsaki savu nevēlēšanos, pirms tev jautā, lai citi uzreiz saprastu tavu nostāju. Ja ir pārāk grūti pateikt “nē” klātienē, atstājiet balss ziņojumu vai rakstiet ziņu. Vienkārši dari to.
3. Izmanto dusmas kā informāciju. Pievērsiet uzmanību situācijām, kurās jūtaties dusmīgs, īgns vai aizvainots. Izmantojiet šo informāciju kā norādi uz to, kas jums nepatīk un kas jums ir nepieciešams. Paziņojiet par to skaļi.
4. Esiet godīgi. Būt godīgam ir, no vienas puses, savu robežu deklarēšana, no otras puses – spert soli pretī ciešākām attiecībām. Atteikties no laicīgiem dialogiem par labu atklātākām un dziļākām sarunām, pastāstiet tuvumā esošajiem, kā jūs patiešām jūtaties, un neatsakieties no pienākumiem “viss ir kārtībā”.
5. Cīnies ar iekšējo kritiķi. Jūsu kritiskās balsis kļūs trakas, kad sāksiet rīkoties saskaņā ar iepriekš minēto. Tu jutīsies vainīgs. Tev šķitīs, ka pasaule tevi nicinās un notiks kaut kas šausmīgs. Tas vienmēr notiek, kad jūs pārkāpjat ierastos modeļus. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un turpiniet.